Nhức đầu, nguyên nhân và cách phòng bệnh

Published by: 0

Một giáo sư dạy tôi tại trường y học tự nhiên đã có lần nói: “Nhức đầu không phải là một chứng thiếu thuốc aspirin”. Ỹ ông muôn nói rằng nhức đầu có nhiều nguyên nhân; và tuy rằng chúng ta thường có thói quen uôhg thuốc aspirin, hay các thứ thuốc giảm giảm đau khác để trị nhức đầu, nhưng vẫn có nhiều phương pháp an toàn hơn mà không kém hiệu quả nhưng chúng ta không để ý.

Nhức đầu

Chứng nhức đầu xảy ra thông thường đến nỗi ta hay coi nó là một phiền nhiễu hơn là một bệnh thực thụ cần phải điều trị. Nhức đầu, cũng như chứng đau nào khác của cơ thể, chinh là dâu báo có một trục trặc nào đó trong người, là triệu chứng của một vân đề to lớn hơn.

Nhức đầu có nhiều nguyên nhân, sự căng thẳng thường ngày là căn nguyên của nhiều cơn đau, đa số’ lời khuyên trong mục này là dành cho trường hợp này. Tôi cũng đưa ra vài lời khuyên về bệnh Migrain là chứng đau nửa đầu hay xẩy ra cho phụ nữ trong khoảng 20 đến 30 tuổi. Bệnh đau nủa đầu là một bệnh có đặc điểm rất rõ. Có bệnh nhân thây vòng hào quang trước khi cơn đau khởi phát, người khác thì bị rốì loạn thị giác, hay thèm ngọt, suy yếu, trầm uất, hay nói ngọng. Kèm theo có thể bị buồn nôn, nôn, đau bụng, hay chóng mặt. Phần đông người bệnh chỉ thích ở yên lặng một mình trong phòng tôi, khi cơn đau kéo dài từ hai giờ đến cả nhiều ngày.

Nhức đầu có nhiễu nguyên nhân, có thể là do bị thương ỏ đầu, do nhiễm khuẩn như bị cúm, phơi nắng, hít phải khói thuốc của người khác, hít phải hoá chất hay chất ô nhiễm, vì áp huyết cao, áp huyết thấp, táo bón, có khối u trong não; hay bị bệnh ở tai, mũi hay răng. Nhức đầu theo kỳ kinh nguyệt, nhất là ở phụ nữ có hội chứng tiền kinh nguyệt, thường đi kèm với thèm ăn, mệt mỏi và choáng váng. Có khi ta bị nhức đầu cục bộ (đau nhiều một bên); nó khởi phát khi đang ngủ, làm cho con mắt phía bên đau đỏ lên và chảy nước mắt. Xem thêm các mục Lo Lắng, Đau Lưng, cảm Cúm, Táo Bón, Nhiễm Khuẩn Tai, Mệt Mỏi, Sốt, cảm Mạo, Mức Đường Thấp;

và tham khảo các Chương 4 (tiêu hoá), 7 (tuyến thượng thận), 9 (cơ bắp) và 13 (mắt).

Cách phòng ngừa nhức đầu

  • Nghỉ ngơi. Mệt mỏi thường sinh ra nhức đầu. cần ngủ đầy đủ mỗi đêm. Khi bị căng thẳng về cảm xúc, thể chất hay tâm thần; càng phải chú ý nhiều đến nghỉ ngơi và ngủ.
  • Mỗi ngày đều phải có thư giãn. Tạm nghỉ nhiều lần trong lúc đang làm việc không phải là lười biếng, mà chỉ là làm theo đòi hỏi của sức khoẻ. Gắng sức suốt cả ngày sẽ dẫn đến nhức đầu.
  • Thay đổi công việc từ trí óc sang cơ bắp (hay ngược lại) cũng là một cách nghỉ ngơi tốt, giảm được stress, giảm luôn được nhức đầu.
  • Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột, như từ phòng lạnh đi sang •phòng nóng (và ngược lại), đó cũng là một nguyên nhân sinh

nhức đầu.

Thực phấm và chất bô cho người bị nhức đầu

  • Ăn uống không đúng cũng là một kiểu gây stress lên cơ thể, nhất là với thực phẩm tinh chế, cafêin, thức ăn béo và có đường. Ăn thất thường là một kiểu căng thẳng khác.
  • Nên ăn thực phẩm nguyên lành: rau, trái cây, hạt cốc nguyên vẹn, quả hạch, hạt cây, quả đậu.
  • Nên ăn cá, nhất là cá có dầu như cá hồi, cá thu, cá bơn lưỡi ngựa. Chất béo của chúng chông được viêm, một nguyên nhân sinh ra nhức đầu.
  • Nêu không có cá, bạn có thể dùng dầu hạt lanh, quả hạch sông và hạt cây.
  • Nếu bạn cảm thây khó chịu giữa khoảng cách các bữa ăn, rất có thể là bạn bị hạ đường huyết hoặc bị kháng insulin mà thành nhức đầu. Trong trường hợp này nên ăn prôtêin cho mọi bữa ăn.
  • Uống đủ nước.
  • Ăn ớt để cho chat capsaicin của ớt hoà tan chất p của cơ thể, là một hoá chat gây ra đau.
  • Loại trừ các thực phẩm gây dị ứng, đặc biệt là với chứng nhức nửa đầu. Nghiên cứu đã chứng tỏ rằng từ 85 đến 93 phần trăm người hay bị nhức đầu đã khỏi bệnh chỉ nhờ loại bỏ những thức ăn gây dị ứng. Gây rắc rỗì nhiều nhẵt là sữa bò, lúa mì, sô-cô-la, trứng và cam.
  • Nhiều thứ được Ưa thích như sô-cô-la, rượi và phó-mát có chứa những hoá chất làm cho mạch máu trong đầu người ta co lại, dẫn đến nhức nửa đầu.
  • Nhức đầu do cà phê: Người nào quen uống cà phê mỗi ngày thì khi lỡ không uõng một ngày họ có thể bị nhức đầu do thiếu chât caféin, chình vì thế mà họ ngần ngại không muôn cai cà phê. Khi bỏ cà phê, nên tiến hành từ từ, và cần khoảng một tuần khi bỏ hẳn.
  • Nếu người bệnh thiếu chat măng-gan trong người, thì uống chẩt này có thể đỡ được nhức đầu, kể cả nhức nửa đầu.
  • Khi nguyên nhân là do dị ứng, thì uống sinh tô’ c với liều 1000 mg ba lần mỗi ngày để kháng sinh his-ta-min.

Điều trị bằng cây cỏ

  • Trị đau: black willow (cây này chứa những hợp chãt tương tự aspirin, giảm đau rất tốt, nhưng chớ nên ngộ nhận rằng bị nhức đầu là do thiếu các chất đó), gừng,
  • Trị rôl loạn tiêu hoá: chamomile, bạc hà, cửu lý hương.
  • Nhức đầu liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt: cửu lý hương.
  • Nhức nửa đầu: chamomile, feverfew.
  • Nhức đầu vì căng thẳng: chamomile, feverfew, hoa lạc tiên, cây nữ lang.

Gợi Ý Số 91 Để Tăng Cường Sức Khoẻ:

Xoa dầu nóng

Một cuộc nghiên cứu gần đây chứng minh rằng người nhức đầu mà xoa dầu nóng vào thái dương mỗi lần 30 phút thì cũng có kết quả ngang với, hoặc còn hơn cả thuốc Tylenol. Tôi nhận thây những loại dầu long não, bạc hà và đinh hương giúp cho ta cảm thây ấm và dịu đau nhanh chóng. Dầu có pha thêm mùi, màu hay không cũng không quan trọng.

Các loại thuốc vi lượng đổng cán

Các loại thuốc vi lượng đồng căn có kết quả tốt với các bệnh nhức đầu từ nhẹ đến trung bình, nhưng nếu chúng không bớt thì phải nhờ các nhà chuyên môn giải quyết. Nếu bạn biết nguyên nhân bệnh của mình, thì dụ là do stress, thì bạn phải đểý chữa nó. Các thứ tinh dầu như dầu oải hương, dầu Con Hổ trị nhức đầu rất hay, nhưng không được dùng đồng thời khi sử dụng các phương thuốc vi lượng đồng căn dưới đây.

  • Belladonna: Trị chứng nhức đầu kiểu giật, người bệnh thường đau ở trán (nhưng cũng cỏ thể đau chỗ khác), mặt đỏ và nóng, nhạy cảm với ánh sáng, tiếng động, đụng chạm, mùi và chuyển động. Đầu nặng như mang khôi gạch lớn. Ngồi lên, ấn mạnh vào chỗ đau thi đỡ.
  • Bryonia: Hơi cử động đă đau, đụng chạm với người khác cũng đau. Đau dai dẳng, Mắt trái đau, người bệnh chịu bị buồn nôn hoặc táo bón, khó chịu, chỉ muôn ở một mình.
  • Gelsemium: Trị chứng đau nửa đầu với những dấu hiệu quen thuộc như trước khi đau thây tối mắt hoặc rối loạn thị giác; khó chịu với tiếng động, ánh sáng hoặc chuyển động. Người bệnh thường đau phía bên phải, lờ đờ, mệt mỏi, mắt lạc thần.
  • Nux vomica: Trị cơn đau đầu sau tiệc tùng rượu chè, ăn thức béo nặng; hay sau khi uống thuốc, khi dậy muộn. Kèm theo nó là cảm giác ốm bệnh, bụng không yên, đắng miệng, buồn nôn và nôn thật sự (sau cơn vui là thế đây!)
  • Pulsatilla: Trị nhức đầu theo kinh nguyệt. Đau kiểu giật một bên hay ở giữa trán, trước hay trong kỳ kinh. Người bệnh dễ xúc cảm, thèm có người bên cạnh, dễ khóc vì đau.

Gợi Ý Số 92 Để Tăng Cường Sức Khoẻ:

Làm cho mình được dễ chịu

Cuộc sông vôn có nhiều cái bát tiện nho nhỏ, ta vẫn chịu đựng

được nhưng nếu gặp quá nhiều phiền nhiễu như nóng bức, ồn ào… thì tức là bị stress. Nên lắng nghe cơ thể bạn, nêu thây có gì không thoải mái thì phải xem lại môi trường sinh sông. Quần áo, giày dép có chật không? Chỗ ngồi có tiện không? Nơi làm việc, nơi sinh sông có ồn không? Có lạnh, nóng, sáng hay tối? Điều chỉnh những cái đó cho được như ý, ta sẽ sông vui hơn.

Điêu chính lôĩ sông phù hợp để trị bệnh

  • Đấp gói nước đá lên đầu và ngâm chân vào chậu nước nóng. Hoặc yên lặng tắm nước nóng với vài giọt tinh dầu nhỏ vào cũng làm dịu cơn đau đầu.
  • Ngăn ngừa stress bằng nhiều cách: đi bộ trong khi ăn trưa, xoa bóp cổ và vai, nghe nhạc hoặc hài kịch trong khi ngồi xe đi làm. (Xem Chương 7)
  • Giữ tư thế ngay ngắn, đứng ngồi cho thẳng.
  • Nhờ một nhà chuyên môn xoa nắn cổ và cột sông (hai bộ phận này liên quan với nhau) có thể giúp một sô’ người giảm được nhức đầu.
  • Xoa bóp nhẹ nhàng làm giảm căng thẳng toàn thân, gia tăng lưu lượng máu (mang thêm ôxy và dưỡng chát) và tăng cường lim- phô bào (tẩy chât độc).
  • Đến khám nha sĩ xem có bị đau khớp thái dương – hàm dưới không, bệnh này gây ra nhức đầu và đau hàm. Các bệnh khác về răng làm đau đầu trên phạm vi rộng hơn.
  • Kiểm tra mắt. Mắt bị căng thẳng dân đến mệt mỏi, buồn nôn và nhức đầu (xem Chương 13).
  • Châm cứu làm dịu đau rất hay, và còn trị được nhiều vấn đề toàn thân khác.

Dâu hiệu cẩn chú ý

Có nhiều bệnh, có khi rất nghiêm trọng, đi cùng với chứng nhức đầu. Nếu bạn bị nhức đầu kèm thêm một hay nhiều triệu chứng sau đây, thì phải hỏi bác sĩ.

  • Sốt
  • Cứng cổ
  • Co cơ bắp
  • Bất tỉnh
  • Đau cục bộ, thì dụ ờ mắt hay ở tai
  • Có vẫn đẻ về thị giác
  • Suy yếu tại một phần của cơ thể
  • Khả năng nói bị tốn thương
  • Choáng váng
  • Sau khi chân thương đầu
  • Sau khi dùng thuô’c (kể cả dược thảo và sinh tố)
  • Nhức đầu lâu ngày hay bat thường